Allenamenti che ho seguito durante quest'anno...

Questo è l'allenamento settimanale che ho percorso quest'anno con l'aggiunta della pesistica solo da 3 mesi circa.

Lunedi:

Mattina:
Stretching
50 flessioni
150 addominali alte 50 basse
3 Forme wing chun siu lim tao, chum kiu, biu jee
passi e pugni wing chun
Shadow boxe con calci


Sera:

dalle 7:00 alle 8,30 Corso di wing chun che prevede stretching, addominali, passi e pugni con pesi da 3kg, forme, uomo di legno, chisao, sparring leggero o sparring con i caschetti (non sempre)


Martedi:

Mattina:

Pesi scheda 1 Pettorali e Bicipiti 2 ore più uomo di legno

Mercoledi:

Mattina:

Stretching
50 flessioni
150 addominali alte 50 basse
3 Forme wing chun siu lim tao, chum kiu, biu jee
passi e pugni wing chun
Shadow boxe con calci

Sera:

dalle 7:00 alle 8,30 Corso di wing chun che prevede stretching, addominali, passi e pugni con pesi da 3kg, forme, uomo di legno, chisao, sparring leggero o sparring con i caschetti (non sempre)


Giovedi:

Mattina:
Pesi Scheda 2 Gambe e tricipiti 2 ore piu uomo di legno

Venerdi:

Mattina:

Stretching
50 flessioni
150 addominali alte 50 basse
3 Forme wing chun siu lim tao, chum kiu, biu jee
passi e pugni wing chun
Shadow boxe con calci

Sera:

dalle 7:00 alle 8,30 Corso di wing chun che prevede stretching, addominali, passi e pugni con pesi da 3kg, forme, uomo di legno, chisao, sparring leggero o sparring con i caschetti (non sempre)


Sabato:

Mattina:
Pesi Scheda 3 Spalle e Dorsale più uomo di legno